[...] już nie biegałem bo przyszła zima:)zacząłem biegać w marcu po ok 5km 3 razy w tyg,wszystko było dobrze aż do maja kiedy to po przebiegnięciu 5 km bół powrócił taki jak po selekcji,wtedy odpoczywam conajmniej 4 dni i smaruje nogi maściami i ide biegać i bół znowu powraca i tak wkółko.Ból jest nie do zniesienia i po tych 4-5km nie mam sił [...]
[...] a tym samym za pewien określony poziom masy ciała. Wszyscy wiemy, czym jest efekt jo‑jo. Powrót utraconych kilogramów po diecie redukcyjnej jest niczym innym jak „buntem setpointu", który dąży do tego, by masa ciała jak najszybciej wróciła na ustalony punkt. Kiedy rozpoczyna się odchudzanie nasz mechanizm kontroli wagi WCM (weight [...]
[...] nic z tego nie robicie i znowu biegniecie po karkówkę na grilla. Świńskiego mięso już z samego wyglądu zwierzęcia wskazuje na swoje tuczące wartości i tłuszcze. I tak jak dostarczanie tłuszczy to jest cel istnienia wieprza, tak spożywanie jego mięsa jest w skutkach zwrotnych dla was tragiczne! Białko tego mięsa jest bardzo trudne do [...]
[...] byc skutkiem takim ze nie dostane konkretnej odpowiedzi WIEC JESLI MACIE PISAC "ZA MLODY" TO LEPIEJ NIC NIE PISZCIE !! mam 17 lat, cwicze od roku... (70 kg, 173 cm) bralem jak dotad, kreatyne, glutamine, amino anabol, perfect anabol, HMB, mass gain, protein 80, carbo pur, aktualnie biore HMB i mass gain'a i aminokwasy i teraz chce zastosowac [...]
[...] bedzie robic wszystko zeby sie z niej uwolnic na ulicy moze wydrapac ci nawet oczy a w walce w klatkach takich sytuacji chyba nie ma bo sedzia od razu przerywa walke jak ktos zacznie klepac w mate.w walce w parterze kazdy sobie jakos radzi(przynajmniej ja) a nic z chwytanych nie trenuje.trenuje box od 4 miechów i lałem sie od tego czasu [...]
Przyznam się bez bicia, zapuściłem się strasznie. Z całkiem przyjemnej sylwetki kilka lat temu nie zostało praktycznie nic. Podobnie jak z formą. Na początku nieco suchej statystyki, kluczowej w moim przypadku i celów: Wiek - 25lat Wzrost - 180cm Waga - 97kg Ob. pasa - 93cm Ob. bioder - 97cm Ob. klatki - 101cm Ob. uda - 52 Biceps - 31cm Staż [...]
[...] dużo objawów niedoczynności tarczycy jednak na wizytę u endokrynologa wciąż czekam. Czuję, że moje ciało jest otłuszczone i spuchnięte. Jak nie wciągam brzucha to wyglądam jak w 5 miesiącu ciązy nadmiar skóry i tłuszczu aż woła o pomstę do nieba. Niestety nie stać mnie na siłownię a odzywianie i dietę cięzko dostosować ponieważ mieszkam z [...]
chcialbym przyblizyc wam nieco wskazowek jakie sa pomocne w rywalizacji sporotwej, wytycznych ktore pozwalaja spotowcom na uzyskiwanie dobrych rezultatow. podstawa jest zrozumienie celu tego wszystkiego,teco na czym wam zalezy w sporcie, w rywalizacji.Czyli uchwycenie tego co dla was jest istatne,tego co chcecie osiagnac osiagnac. Chcecie [...]
[...] spadlem z 115kg na 105kg.Jednak clen burexin juz nic nie dziala na mnie(nic a nic).Mam duze faldy na brzuchu,chodze na treningi mma(2 razy w tygodniu).Poleccie mi cos,jakis spalacz czy cuś.Moj wzrost to 196cm,waga 105kg i chce tak dojsc do 85kg.Dziekuje za pomoc.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 196 Obwód [...]
[...] O tóż cwicze juz w**** czasu, i mnie to zaczyna juz powoli wkuriwac powoli dlatego tez postanowilem napisac jeden poscik bo chcialbym sie czegos dowiedziec. cwicze jakies 2 lata. Szczerze powiedizawszy nigdy nie trzymalem konkretnej diety, probowalem wiele razy ale to roznie bywalo z hajsem i wogule. Zaczne od tego waze 78 kg i wzrost [...]
[...] przyjmiecie mnie do swojego grona Czytuję Was od około miesiąca (tyle też chodzę na siłownię). I myślałam, że poradzę sobie sama. Jednak nic z tego Tak więc. Mam lat 20, jakieś 169 wzrostu. Waga waha się pomiędzy 59(rano zaraz po przebudzeniu) a 61-62 kg(po południu, kiedy ważę się na siłowni). Na siłownię zapisałam się 18 grudnia i od tamtej [...]
[...] ponadto od 5 lat trenuję sztuki walki, a odkąd umiem chodzić to robię różne inne rzeczy( pływanie, cyklistwo, galop w dal, etc.). Od kilku ładnych lat siedzę w dietach, a od jakiegoś czasu także w suplementach- piszę to wszystko żeby ,mnie ktoś przypadkiem nie odsyłał do podwieszonych Tak więc do tej pory uczyłam się na własnych błędach i [...]
[...] jemu rywala na lżejszego - tłumaczą organizatorzy. Nowym przeciwnikiem Polaka będzie reprezentant „Vale Tudo Klub Ljubljana", Marko Drmonjic (Słowenia). Rywal Daniela jak dotąd stoczył trzy walki na zasadach MMA. Dwie z nich przegrał i jedną zremisował. Jednak lekceważyć go nie można, ponieważ bił się z bardzo dobrymi zawodnikami, a co [...]
[...] oraz brzucha. Genetyka raczej mi nie sprzyja, bo odkąd pamietam byłem szczypior z wklesłą klatą, w czym upatruje drugiego powodu, przez który moja klatka nie rośnie jak trzeba. Jak mocno sie zepne, to na brzuchu coś tam miesni zobacze, ale ogolnie to 'skinny fat' z klasycznymi boczkami. I tu moja gorąca prośba do Was - byłbym wdzieczny [...]
[...] dieta była nawet nawet 5 kg przytyłem ale też troszke tłuszczu jest ;D więc tak ten post ma zmienić moją diete , mam pare gainierow bo nie daje rady jeść dużo .nie pytajcie jaką miałem wcześniej diete bo to nic nie da ... rozkład btw to był z programu dziennik posiłków vitalmaxa wyliczył mi sam ... b-1,7 t-2.0 w-5,8 z tego co dałem do galeri [...]
[...] masy ciała Najlepiej żeby energia z poszczególnych składników pokarmowych rozkładała się mniej więcej w takich proporcjach: B25-30% T20-25% WW50-60%. No dobra a teraz co, jak, kiedy i w jakich ilościach jeść. Dobrze by było żebyś założył sobie dziennik posiłków i zapisywał to co jesz. Dobrze jest zaplanować dzień wcześniej co będziesz jadł [...]
[...] jestem około 4kg cięższy przy niewielkim wzroście poziomu tłuszczu. Celem w tym momencie jest spalenie zalegającego tłuszczu i powrót z wagą w okolice 62-63kg. Wiem, że jak na redukcję po typowych cyklach na masę dla osób trenujących na siłowni są to dość śmieszne liczby, ale ponieważ do tej pory "samo chudło", a ostatnio waga i BF stoją w [...]
[...] sporty :W obecnym czasie nic. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławka prosta/skosna , sztanga,łamaniec, sztangielki, drazek 80cm. Dieta:jako takiej nie ma(Jem dużo,zdrowo i z głową) Przeciwskazania medyczne : Brak przeszkód Zażywane suplement: dużo różnego mięcha. Jeszcze raz wszystkich Witam! Zaczełem [...]
[...] nie mam kondycji,brzuch mi urósł :P uda mam grube,gdy biegam dłużej ociera jedno udo o drugie przez co robią się otarcia i nie mogę biegać. Potrzebuję diety ale nie wiem jakiej,nigdy żadnej nie stosowałem więc jestem w tym zielony. Proszę o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 182 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 31 [...]
[...] naturalne palcami. Tylko tak można doprowadzić do napompowania w mięśnie przedramion dużej ilości krwi, co pozwoli je rozwinąć. Jak tego dokonać? To nic trudnego. Bierzemy jakieś wiadro i napełniamy je piaskiem do trzech czwartych objętości. Klękamy na podłodze obok wiadra i zanurzamy zaciśniętą prawą pięść w piach tak, aby sięgał on około 5 cm [...]
Ulica
